[unable to retrieve full-text content] يبحث الصائمون عن وجبة سحور توفر طاقة مستقرة وتحد من العطش خلال النهار. ويؤكد خبراء تغذية أن اختيار مكونات متوازنة يحدث فارقاً واضحاً في مستويات النشاط والتركيز. ويشدد المختصون على ضرورة تحقيق توازن بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، مع الحرص على شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء خلال السحور لتعزيز الترطيب، بحسب موقع Food52. 1. فول بالزيت.. بروتين ودهون صحية يعد الفول وجبة تقليدية غنية بالبروتين النباتي والألياف، ويساهم الزيت في تعزيز الشبع ودعم الجهاز الهضمي، ما يساعد الصائم على الحفاظ على طاقته لساعات طويلة دون شعور بالجوع أو الإرهاق. 2. جبنة مع طماطم وخيار.. مزيج مغذي وخفيف توفر

إقرأ المزيد