أحمد عاطف (القاهرة)
قد تبدأ المقارنة من موقف بسيط، صديق حصل على ترقية، شخص تعرفه اشترى منزلاً، أو صورة سفر ظهرت أمامك على مواقع التواصل الاجتماعي، وفجأة تجد نفسك تسأل: لماذا لم أصل إلى هناك حتى الآن؟ والمقارنة بالآخرين قد تحدث بشكل طبيعي من وقت إلى آخر، لكن استمرارها قد يجعل الإنسان يقلِّل من قيمة ما حقَّقه، أو يشعر بأنه متأخِّر لمجرَّد أن حياته لا تشبه حياة شخص آخر. ونذكر 5 خطوات تساعدك على تقليل المقارنات والنظر إلى حياتك بصورة أكثر واقعية: 1 - الصورة كاملة أغلب ما نراه عن الآخرين هو الجزء الذي اختاروا إظهاره، فنحن نشاهد النجاح والترقية والسفر والاحتفالات، لكننا لا نرى بالضرورة الإخفاقات أو الضغوط أو المشكلات اليومية التي تحدث بعيداً عن الكاميرا. ولهذا فإن مقارنة حياتك بكل تفاصيلها بصورة مختصرة ومثالية مع حياة شخص آخر غالباً ما تكون مقارنةً غير عادلة من البداية. 2 - هل تريد الشيء نفسه؟ قبل أن تعتبر نفسك متأخراً عما حقَّقه الآخرون، اسأل نفسك: هل هذه الأشياء جزء فعلاً من أهدافي؟ فليس كل نجاح يناسب الجميع، وما يمثِّل إنجازاً مهماً بالنسبة لشخص، قد لا يكون أولوية لديك أصلاً. ويساعدك تحديد أهدافك على تقليل تأثير المسارات التي يختارها الآخرون. 3 - المقارنة الذاتية بدلاً من قياس تقدّمك بما وصل إليه شخص آخر، انظر إلى المسافة التي قطعتها أنت، هل تعلمت مهارة جديدة؟ هل أصبحت أفضل في التعامل مع مشكلة كانت ترهقك؟ هل تغيَّر وضعك المهني أو المالي أو الشخصي مقارنة بالعام الماضي؟ قد لا تبدو كل أشكال التقدّم كبيرة أو واضحة، لكنها تظل دليلاً أكثر دقّة على مسارك من مقارنة نفسك بحياة مختلفة تماماً. 4 - الجدول الزمني من أكثر الأفكار التي تغذّي المقارنة الاعتقاد بأن هناك سنّاً محدَّدة يجب عندها تحقيق الزواج أو النجاح المهني أو شراء منزل أو الوصول إلى مستوى مالي معين. لكن الناس لا يبدأون من الظروف نفسها، ولا يملكون الأولويات أو الفرص نفسها، ولذلك فإن وصول شخص آخر إلى مرحلة قبلك لا يعني بالضرورة أنك متأخِّر، وإنما قد يعني فقط أن مساره مختلف. 5 - تجنّب المقارنة إذا لاحظت أن متابعة حسابات معينة على مواقع التواصل تُشعرك بأن حياتك أقل نجاحاً، فقد يكون من المفيد تقليل وقت المتابعة أو إلغاء متابعة المحتوى الذي يزيد هذا الشعور. والهدف ليس الهروب من نجاح الآخرين، وإنما منع نفسك من التعرّض المستمر لصور مختارة بعناية يمكن أن تتحوَّل إلى معيار غير واقعي لحياتك. كما يمكن محاولة تحويل نجاح الآخرين من سبب للإحباط إلى معلومة أو مصدر إلهام: ماذا أعجبني في تجربته؟ وهل هناك شيء عملي يمكنني تعلُّمه منها؟